LE QI GONG, UN ART DE SANTÉ
LE QI GONG : UN ART DE SANTÉ CHINOIS ET MILLÉNAIRE
Qi Gong signifie "entraînement de l'énergie vitale".
C'est un art millénaire chinois qui améliore la santé et la forme. Il commence à être connu en France depuis quelques années.
Sa pratique permet de développer et d'améliorer la circulation de l'énergie vitale à l'intérieur du corps, par l'intermédiaire des méridiens.
Il en résulte un meilleur fonctionnement global de l'organisme et une diminution progressive des tensions musculaires et émotionnelles.
Chacun pratique selon ses propres possibilités physiques et indépendamment de son âge, sans aucun esprit de compétition ou de comparaison.
La forme de Qi Gong enseignée à l'Académie Arts Martiaux & Culture s'appelle le Yang Sheng, qui s'articule autour de quatre axes : la posture, la méditation ou concentration sur des images mentales, la régulation de la respiration et, au moins au départ, le mouvement lent.
Frédéric ALPI enseigne le Qi Gong Yang Sheng, méthode reconnue d'utilité publique dans le pays du Milieu.
LE YANG SHENG :
Le Qi Gong Yang Sheng incorpore à la fois une dimension de santé - le bien-être et la longévité - mais aussi une dimension plus tonique, de par son origine martiale. Yang Sheng, qui est le nom que les initiés donnent à cette pratique, signifie "nourrir le corps".
Le Yang Sheng, sans ses applications martiales, est maintenant connu sous le nom général de Qi Gong.
Les techniques ayant trait à la santé sont en majorité les mêmes que pour le combat.
Ce qui change est l'intensité de la concentration, la longueur et la difficulté des postures et des mouvements, qui s'atténuent quand ils sont destinés au bien-être.
Le Yang Sheng, basé sur l'étude du Zhan Zhuang Gong ("entraînement par les postures debout") intègre simultanément, dans chaque exercice, quatre composantes : la posture, la concentration, la régulation de la respiration et le mouvement..
HISTOIRE DU QI GONG :
Les principes thérapeutiques du Qi Gong sont étudiés en Chine depuis plus de 2000 ans. Ils se sont au cours des siècles enrichis par la pratique des arts martiaux, des massages, de la phytothérapie, de l'acupuncture, de la moxibustion et de l'étude des méridiens. L'évolution du Qi Gong est également liée aux pratiques philosophiques et spirituelles (bouddhisme, hindouisme, tibétanisme, taoïsme), qui traitent du rapport de l'homme par rapport à son environnement.
Le Zhan Zhuang Gong, qui signifie "l'entraînement par les positions debout", désigne un ensemble d'exercices qui se font, selon l'état physique du pratiquant, en position debout, assise, allongée ou en déplacement. Il comporte des techniques qui développent le Qi et améliorent la circulation du sang. Le Zhan Zhuang Gong sert de base à la majorité des Qi Gong pratiqués en Chine et maintenant en occident.
Le Zhan Zhuang Gong est reconnu d'utilité publique en Chine depuis le milieu des années cinquante, il est souvent prescrit comme traitement dans les instituts médicaux.
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LES BIENFAITS DU QI GONG :
La pratique régulière des exercices de Qi Gong permet prévenir l'apparition de maladies, éventuellement de les soigner, et de prolonger la vie en améliorant sa qualité.
Sans avoir recours à des médicaments et sans matériel particulier, le Qi Gong permet de réduire l'hypertension artérielle, les rhumatismes, le stress, les ulcères à l'estomac et bien d'autres maladies.
Les exercices améliorent la tenue du dos, la tonicité musculaire, la souplesse et ont une action équilibrante sur les organes internes du corps (coeur, poumons, foie, rate, reins), d'où un meilleur équilibre général et une énergie vitale accrue.
UNE PRATIQUE À PART ENTIÈRE :
Le Qi Gong Yang Sheng fait l'objet d'un enseignement spécifique si l'on souhaite concentrer son travail sur l'aspect bien-être d'une pratique physique et spirituelle.
Les exercices de Qi Gong sont très adaptés pour les femmes ou les personnes d'âge mûr, même celles n'ayant jamais pratiqué d'activité physique. C'est au contraire une excellente façon de découvrir ou redécouvrir son corps en renforçant son énergie vitale et en travaillant la décontraction.
LE QI GONG, UN ART DE SANTÉ INTERNE
Le QI GONG envisage l'étude de la santé de façon globale et complète.
Le YANG SHENG (nourrir le corps) est à la base de l'ensemble des techniques, il se travaille par les exercices de ZHAN ZHUANG GONG, techniques d'enracinement qui permettent de développer la FORCE VIVANTE.
On fait aussi référence à la biomécanique : la pesanteur, la force centrifuge, le frottement, les forces d'inertie, la résistance de l'air, etc. L'étude des articulations, de leurs différents leviers, des types de contraction musculaire et du système nerveux font également partie de notre travail.
Un enseignement spécifique est consacré au TUI SHOU ou "poussée des mains". Il permet de développer le champ sensoriel et notamment le Toucher, et de maîtriser la notion du "Plein et du Vide".
LE QI GONG : UN ART DE SANTÉ POUR TOUTE LA VIE
Utilisant à la fois les techniques de concentration du YI, de création d'énergie interne (le Qi ),
et les techniques de la préservation de la santé, le QI GONG permet une étude approfondie et complète de l'Art de Santé.
L'étude du QI GONG encourage la pratique à long terme et garantit une progression dans la qualité de cette pratique jusqu'à un âge avancé.