ZHAN ZHUANG GONG :
LES POSTURES D'ENRACINEMENT

Le travail des postures est d'abord destiné à entraîner le corps, dans le but de
le renforcer. Mais l'homme existe à la fois par son physique et son mental.
Lorsqu'on pratique une posture, on se concentre sur une image mentale et
cette image mentale amène la décontraction.
A son tour, la décontraction de l'ensemble du corps entraîne la libre circulation
de l'énergie et du souffle vital (le Qi)à l'intérieur des méridiens.
Tout le corps en bénéficie, et se trouve ainsi tonifié et renforcé.
Décontraction et renforcement énergétique sont synonymes d'homogénéité du
corps, bien sûr, mais aussi d'élasticité (pas seulement dans le sens de la souplesse
mais plutôt dans une participation du corps au mouvement). Comme nous
pratiquons ces postures en position légèrement fléchie, nous faisons participer
les articulations et les muscles.

Au-delà, le travail le plus important, c'est le travail du Yi , de la pensée, de l'intention.
Le Yi se concentre "physiquement" parlant sur la région du cerveau.
Concrètement, par la concentration sur une image mentale (exemple : l'image de
tenir un ballon de baudruche ni trop fort, pour ne pas qu'il éclate, ni trop faiblement
pour ne pas qu'il tombe), on amène les aires du cerveau à travailler sur un plan
d'équilibre. Cet équilibre induit un relâchement mental et un "lâcher-prise".
La tonicité des muscles et des tendons s'en trouve affectée positivement et le corps
entier se trouve prêt à l'action.

Dans cet état de veille, lorsqu'il y a excitation extérieure, l'information circule
beaucoup plus vite en direction du cerveau. Et comme l'information en sens
inverse est aussi rapide, la vitesse de réaction, l'agilité et la puissance s'en trouvent
décuplées.

Une posture de Zhan Zhuang Gong
pratiquée par Maître Yao Zong Xun,
un des experts historiques du Yi Quan

DES POSTURES SPÉCIFIQUES POUR AUGMENTER LE DYNAMISME :

Avec le travail sur un premier groupe de postures, on renforce le pouvoir
de concentration ainsi que la forme physique : les muscles et les tendons sont
renforcés sur le plan énergétique et une perception sensorielle de l'espace et
de nous-mêmes s'établit, qui permet de devenir plus réceptif.

Avec le deuxième groupe de postures, on aborde un aspect plus dynamique.
Une fois que le corps a été préparé et que la concentration a été assimilée,
on rajoute le travail de la compréhension de l'emplacement de l'homme dans
l'espace et dans le temps...
Cela signifie, en clair, qu'à chaque fois que l'on prend une posture, on travaille
vers les six directions de base où l'homme peut se déplacer dans l'espace (devant,
derrière, en haut, en bas, vers la droite et vers la gauche, plus les deux "directions" complémentaires comme pivoter sur la droite et sur la gauche).

Ainsi, on travaille l'espace, par l'intermédiaire des directions largeur, hauteur,
longueur) et ses subdivisions (en haut, en bas, etc...) ainsi que la perception du
temps. Ce faisant, on englobe l'homme dans sa totalité et non seulement les
muscles et les os, en lui redonnant sa vraie place au sein de l'univers !

Ici, nous évoluons dans une sphère spirituelle, certes, mais aussi physique car
avec ce genre de postures, il est possible de développer la perception de ses
articulations, qui jouent le rôle de leviers. On développe la perception de l'état
de contraction et de décontraction musculaire, ce qui pourra déboucher
éventuellement sur une action, sur un événement futur.
Et l'on travaille énormément l'élargissement du champ sensoriel, par exemple
par l'intermédiaire de l'oeil : l'oeil regarde devant lui, voit tout mais ne fixe rien.
Il reste centré.
L'oreille, de la même manière, entend tout sans rien fixer non plus.
Elle reste centrée sur quelque chose tout en se baladant à la périphérie.
Il en va ainsi pour tous les sens...donc, l'élargissement du champ sensoriel
permet de capter les informations de l'environnement.

Rapporté à l'art martial, cela signifie être en mesure d'analyser immédiatement
l'état dans lequel se trouve la personne en face de vous... Sa façon de respirer,
son comportement (nerveux, calme) et ainsi de suite. Pour résumer, ces informations
sensorielles sont puisées autour de soi, sont transmises au cerveau et à partir de là,
ce dernier les traite pour réagir avec rapidité, puisque la décontraction évite le
temps de réaction !


FAIRE LE VIDE :

Pour arriver à créer cet état de pensée "non-parasitée" ou de vide, on prend au
départ l'image mentale comme d'avoir ses bras enroulés autour d'un arbre,
par exemple.
Cette image permet à la personne de devenir peu à peu en quelque sorte
"comme un arbre"...
C'est à dire que le centre de gravité s'abaisse, une chaîne articulaire fermée
se crée, passant par le positionnement correct du bassin, des genoux, des
chevilles, de la colonne vertébrale, des épaules, des coudes et des poignets.
Par la suite, cette image mentale permet à la personne de mieux se centrer
et d'apprendre à bouger son corps en coordonnant l'ensemble de tous les membres.
Une fois que le corps a pris cette habitude, alors l'image mentale disparaît
d'elle-même.
La posture avec image mentale permet à la personne de prendre ses repères,
dans l'espace et par rapport à elle-même.

Les étapes suivantes consistent en des mouvements effectués lentement,
qui mettent cette force en branle. Comme si l'on cherchait précisément à
dérouler un fil de soie. Ce qui nous permet de corriger le mouvement tout
en assurant au souffle vital la bonne circulation dans les méridiens, à la vitesse
de la circulation sanguine. Mais une fois le corps renforcé en énergie,
le mouvement pourra devenir plus rapide, bien entendu ! Par la suite,
ce mouvement peut devenir explosif, exploitant à son profit les armes
naturelles du corps humain.